四川在线消息(侯晓梅 宜宾频道 曹洋)7月15日，宜宾市气象台持续发布翠屏区和三江新区高温红色预警信号，部分区域未来24小时内最高气温将升至40℃以上。

持续的高温、湿热天气下，中暑、热射病等时有发生，轻则恶心呕吐，重则威胁生命。如何提前预防?中暑以后又有哪些及时的应对措施?收下这份健康攻略，助你平安度夏。

宜宾市第二中医医院护理部副主任护师张艳建议：

1.尽可能避免长时间在烈日下或温度较高的环境中活动。老年人、患基础性疾病(高血压、糖尿病、冠心病等)和户外作业人员(如快递员、建筑工人、环卫工人等)要特别注意防暑降温。

2.合理饮食，多喝水。出汗多时要适量补充电解质如饮用淡盐水等，不要饮用含酒精或者大量糖分的饮料。

3.尽量待在凉爽的室内，保持环境通风，可通过洒水、借助自然风或电风扇、空调等方式降温，但室内外温度相差不宜过大。

4.尽量避开正午时段外出。外出时，应穿宽松、轻薄、透气、浅色衣物，涂抹防晒霜、戴遮阳帽或太阳镜、使用遮阳伞、走在树荫下等避免太阳直射。

5.户外作业人员可采取隔热、通风、遮阳等防暑措施，合理安排工作时间，减少高温时段室外作业，适当增加休息时间。

若出现中暑、热射病的征兆，要迅速实施抢救，第一时间进行降温措施，严重的情况及时送医。

1、现场救护：出现大汗、四肢无力、头晕、口渴、头痛、注意力不集中、眼花、耳鸣、动作不协调、皮肤灼热、面色潮红或脱水症状。应立即脱离高温环境，转移到阴凉的地方，及时通风降温补充冷盐水，短时间就可以恢复。

2、医院治疗：若出现较严重的行走不稳、头晕、意识模糊、抽搐;出现脸白、心慌、气短、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，应立即拨打120，在此期间做好现场救护。用冰水浸泡过的毛巾擦拭全身，同时将冰块放置在患者双腋下、大腿根部，进行全身迅速降温。条件允许的情况下，将除头部外的其他身体部位浸泡在20摄氏度左右的浴盆中，此方法降温快速有效。

炙热的太阳，让人闷热，容易口渴，不少人看到冰冻的奶茶、果汁等都会心动不已，其实，这些饮品含各种添加剂，而且还伤胃。记者采访了屏山县人民医院中医科负责人，推荐了几款家庭自制防暑降温的饮品，清热去火又健康。

①酸梅汤：梅汤具有清热解暑之功效，是夏天开胃化积的良品。甘草、乌梅、干桂花等原材料在中药房均可买到，几块钱一大包，可以煮3-5次，便宜又实惠。

②薄荷绿豆汤：夏季煮绿豆汤代茶饮，既补充水分，又解热清暑。绿豆汤是夏天最受欢迎的饮料，清热解暑，开胃消食，冰爽可口，加上薄荷，清爽又去火。

③柠檬薄荷蜂蜜水：高温天气，人体流失水分多，在空调房里其实更要多补水。薄荷清凉，柠檬含有大量的维生素和微量元素。

④冬瓜茶：炎热的夏天來一杯冰凉的冬瓜茶可以清热解毒、生津止渴。